Vive sin Ansiedad

  La ansiedad puede llegar en cualquier momento: un pensamiento que se repite, una sensación extraña en el cuerpo, una presión en el pecho o esa inquietud que parece no tener fin. Si estás aquí, es porque seguramente has vivido alguno de esos momentos y te preguntas: ¿qué puedo hacer para calmar mi ansiedad? La buena noticia es que sí se puede . No estás sola. Y hoy quiero compartir contigo estrategias sencillas, que puedes comenzar a aplicar desde ya, para recuperar la calma y sentirte mejor. 1. Respira profundo… pero de verdad La mayoría de las personas con ansiedad respiramos mal sin darnos cuenta. Usamos solo la parte superior del pecho, lo que alimenta aún más la tensión. Intenta esto: Siéntate o recuéstate. Pon una mano en tu pecho y otra en el abdomen. Inhala lentamente por la nariz en 4 segundos, sintiendo cómo sube el abdomen (no el pecho). Aguanta el aire 2 segundos. Exhala por la boca en 6 segundos. Hazlo por 2 minutos. Esto envía una señal directa ...

Por Lucy González Introducción Soy Lucy González , y desde niña experimente algunos temores que me limitaban, pero no fue hasta los 28 años de edad cuando empezo mi historia con la ansiedad al darme mi primer ataque de panico un 21 de noviembre del 2013 y desde ese momento he convivido con el trastorno de ansiedad y sus síntomas físicos. Quiero compartir contigo, de forma cercana pero con firme autoridad, los cinco síntomas más difíciles que he enfrentado: despersonalización , desrealización , vértigos , contractura muscular y migrañas . Cada uno me hizo creer que algo más grave estaba ocurriendo, hasta que comprendí que eran manifestaciones de un ataque de pánico o de ansiedad crónica. Sin embargo dure muchos años visitando todo tipo de médicos como gastroenterologos, neurologos y hasta cardiologos, por que pensaba que algo malo habia en mi cuerpo, por lo que me sometia a constantes estudios como endoscopia, colonoscopia, tomografia craneal, entre otros. En esta guía te explico cóm...